骨盤のアライメント③
骨盤のアライメント③は、骨盤の前傾・後傾です。骨盤の前傾・後傾は非常に様々な分野でも取り上げられる、いわば骨盤と言えばこの前傾・後傾じゃないでしょうか。
前傾とは、PSISよりもASISが1横指から2横指低いのが前傾と言われています。1横指とは指の幅１つ分の事です。昔から言われているのが、どちらがいいのか？という問いです。もちろん日常生活・競技でも違うと思いますが、基本的には骨盤の前傾しているのがいいと言われています。
脊柱の生理的弯曲をご存知でしょうか？ 腰椎の前弯。胸椎の後弯、頸椎の前弯の事です。この弯曲とともに、骨盤の前傾はより正しい位置だと言われています。
では、骨盤は常に前傾なのでしょうか？
もちろんそんなことはありません。姿勢悪く座れば後傾しますし、競技自転車などは後傾だと言われています。
では、なぜ前傾が良いとされているのでしょうか？
答えは、後傾時の問題が大きいからです。骨盤のアライメント①や、歩行時の骨盤でも話しましたが、歩行時、ICで骨盤は後傾します。それが歩幅を獲得する自然な形だからです。
そして、この時に骨盤の前方回旋が強いと、膝の痛みにつながるお話もしました。
これです。ここがポイントです。
実は、、、
骨盤の前方回旋は、骨盤後傾を伴いやすいんです。
よく、「骨盤の左回旋は右の骨盤が前傾で左の骨盤は後傾」と言われます。ですが、前方回旋は話が違います。前方に出て行っている状態が前方回旋で、その時の姿勢は、Sway-back姿勢です。（ボクサーが相手のパンチをよける姿勢からきている言葉ですが。）
左：骨盤左回旋は軸を変えずに回旋
右：骨盤前方回旋は回旋しつつ前方にもsway
この場合、後傾で前方に出ていきます。なので、前方回旋＝後傾側は膝が痛くなりやすく、他にも後傾はいろんな問題を起こしやすいと言われます。
もちろん前傾も行き過ぎれば、腰の伸展が強くなり痛みにつながるので、良くありませんが、あくまで、痛みをどちらが引き起こしやすいか、で言うと後傾側が多いと思います。
骨盤を触診して、後傾している側と前方回旋している側が同じだと、「もしかして膝が痛いのは右ですか？」と予測がたてられるようになるんです。（もちろん膝の痛みの場所にもよりますが）
髙木慎一（たかぎしんいち）【柔道整復師】
Athlete Village浜松代表
アライメント・姿勢・歩行動作を総合的に分析し、その方に必要な
クライアントはパフォーマンスを上げたい小学２年生から、膝の痛
